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考试前紧张到睡不着，怎么办
考前紧张很常见。学会几个调节小方法，让紧张变成你的助力。
紧张，说明你在乎
考前紧张几乎人人都有。适度的紧张能让大脑更清醒、反应更快。真正需要处理的，是那种让人整夜睡不着、脑子一片空白、甚至肚子痛想吐的过度紧张。
考前一周可以这样做
- 制订简单的复习计划，把大目标拆成每天能完成的小任务
- 保持正常作息，不要临时熬夜突击
- 每天适当运动，帮助释放压力
- 准备好考试用品，减少临场的不确定感
考前一晚和考场上
- 睡前不再看新题，可以翻翻错题本或笔记
- 睡不着也没关系，安静躺着休息同样有用，不要因为“睡不着”而更焦虑
- 进考场后先做几次深呼吸，慢慢吸气、慢慢呼气
- 遇到难题先跳过，把会做的题做好
- 对自己说：“我已经准备过了，尽力就好。”
给家长的话
考前最需要的是安心的氛围。少说“这次一定要考好”，多说“考完我们去吃你喜欢的”。家长的平静，是孩子最好的定心丸。
如果孩子每逢考试都会出现严重的身体不适或恐慌，建议寻求专业咨询师的帮助。
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克埃心理的咨询师随时在。紧急情况请拨打 12356。