— 心理科普
读懂青春期的心
心理健康和身体健康一样重要。这里有一些简单实用的小文章，写给孩子，也写给家长。
情绪5 分钟
焦虑不是坏事，但要学会和它相处
适度的紧张能帮我们集中注意力。当担心持续影响睡眠和学习时，就需要停下来照顾自己了。
阅读全文情绪6 分钟
是心情不好，还是抑郁？
偶尔低落很正常。如果连续两周以上提不起兴趣、疲惫、自我否定，建议寻求专业评估。
阅读全文生活5 分钟
睡眠，是最好的情绪稳定剂
青少年每天需要 8–10 小时睡眠。规律作息比周末“补觉”更重要。
阅读全文生活6 分钟
手机和网络：管不如“约”
与其没收手机，不如和孩子一起商量使用规则，让他参与决定。
阅读全文关系6 分钟
被孤立、被嘲笑时怎么办
同伴关系对青少年非常重要。遇到校园欺凌，第一步是告诉一个信任的大人。
阅读全文家庭5 分钟
家长如何开启一次好的谈话
少问“为什么”，多说“我注意到……”。先共情，再讲道理。
阅读全文学习5 分钟
考试前紧张到睡不着，怎么办
考前紧张很常见。学会几个调节小方法，让紧张变成你的助力。
阅读全文学习6 分钟
孩子不想上学，背后可能是什么
“不想上学”往往不是懒，而是孩子在用行动表达自己遇到了困难。
阅读全文学习4 分钟
拖延不是懒，是不知道怎么开始
拖延背后往往藏着害怕失败、任务太大、或者缺少动力。
阅读全文情绪5 分钟
孩子动不动就发脾气，怎么接住
发脾气的背后，往往是孩子还不会表达的委屈、疲惫和压力。
阅读全文情绪6 分钟
发现孩子有自伤行为，家长第一步做什么
自伤往往是孩子处理痛苦的方式。冷静、陪伴、及时求助，比责备更重要。
阅读全文成长5 分钟
总觉得自己不够好？聊聊自我价值感
自我价值感不是“我很优秀”，而是“即使不完美，我也值得被爱”。
阅读全文成长5 分钟
青春期的身体变化与容貌焦虑
身体在变化，心里也会跟着不安。学会接纳自己，比追求“完美”更重要。
阅读全文关系5 分钟
孩子“早恋”了，家长该怎么想
对异性产生好感是青春期的正常现象。与其严防死守，不如做孩子的倾听者。
阅读全文关系4 分钟
交朋友难，是性格问题吗
内向不是缺点。社交能力可以慢慢练习，找到一两个真正的朋友就很好。
阅读全文家庭4 分钟
家长先照顾好自己的情绪
情绪会传染。家长稳住了，孩子才更有安全感。
阅读全文家庭4 分钟
夸孩子，要夸得具体
“你真棒”不如“你今天主动把错题整理好了”。具体的肯定，才能真正给孩子力量。
阅读全文家长常见问题
如果你担心孩子，先别慌。了解这些，能帮你做出更好的判断。
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